Gestoresculturalesdelperu – Dapat dikatakan bahwa hidup bahagia adalah impian dan tujuan semua manusia yang hidup di dunia ini. Hidup di dunia dengan segala tantangan dan rintangan seringkali membuat manusia tidak bahagia. Di tengah kesibukan dengan berbagai tanggung jawab, beban dan tekanan, manusia seringkali menjadi mudah gelisah dan sedih. Pengaruh tuntutan kehidupan di dunia seringkali dapat berdampak negatif bagi kehidupan manusia.
Namun, beberapa masalah atau persyaratan dapat dilepaskan dalam kehidupan manusia. Oleh karena itu, manusia harus memiliki kemampuan untuk mengolah perasaan, pikiran, dan dirinya agar tetap bahagia dalam berbagai tekanan. Selama hidup manusia, banyak orang telah berhasil mengatasi semua masalah yang dihadapinya.
Nah, artikel ini akan memberi tahu Anda sembilan tips yang bisa Anda lakukan untuk menjalani hidup yang lebih bahagia. Sebagai manusia, kebahagiaan adalah tujuan utama. Beberapa saran yang diberikan di bawah ini adalah akumulasi dari berbagai cara untuk melakukannya, baik dari dalam diri sendiri maupun dari sesuatu di luar diri Anda.
Nah, berikut ini beberapa tips atau cara menjalani hidup bahagia yang bisa dilakukan agar pikiran menjadi sehat dan otak menjadi sehat, di antaranya:
1. Lebih banyak tersenyum atau tertawa
Hidup bahagia bisa ditandai dengan hati orang yang bahagia dan bahagia. Hati yang bahagia bahagia terlihat dari lekukan mulut seseorang yang membentuk senyuman. Juga, tawa adalah tanda bahwa hati seseorang sangat bahagia.
Tertawa bisa menjadi obat paling ampuh untuk mengubah mood dan menjadi lebih bahagia. Tertawa sendiri dapat dianggap sebagai bentuk terapi ketika manusia mengalami kebingungan atau kecemasan. Oleh karena itu, manusia biasanya bisa tertawa ketika bertemu teman-temannya dan setelah itu hati menjadi lebih bahagia.
Dalam sebuah penelitian yang pernah dilakukan, ternyata ketika manusia tertawa, tubuh secara langsung memproduksi endorfin guna menimbulkan perasaan bahagia. Selain itu, tertawa juga mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh secara lebih efektif hingga 87%.
Dalam dunia yang sibuk saat ini, tersenyum dan tertawa adalah upaya untuk bertahan dan menikmati hidup ini. Tersenyum dan tertawa membuat pikiran bereaksi lebih positif terhadap situasi saat ini.
Oleh karena itu, tersenyumlah, tertawalah dan berbahagialah saat memulai hari, setelah bangun di pagi hari. Banyak orang yang mengandalkan ketiga aktivitas ini untuk meningkatkan kebahagiaan dalam hidup.
2. Berolahraga secara teratur
Selain itu, salah satu tips atau cara menjalani hidup bahagia adalah dengan rutin berolahraga. Terkadang terlalu banyak berpikir bahkan bekerja dapat menyebabkan seseorang mengalami stres, gejala depresi, kecemasan, atau percakapan dingin.
Aktivitas fisik seperti olahraga merupakan salah satu tips bagi mereka yang merasa lelah dan tidak bahagia. Olahraga teratur sangat berpengaruh dalam mengurangi beban stres, gejala depresi, kecemasan, dan pemikiran yang berlebihan. Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat digunakan untuk meningkatkan perasaan bahagia sekaligus rasa percaya diri atau self esteem atau yang biasa disebut dengan harga diri.
Untuk merasakan manfaat olahraga, seperti menjalani hidup bahagia, tidak perlu melakukan olahraga berat. Anda hanya perlu melakukan olahraga ringan. Beberapa jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan antara lain jalan-jalan pagi di sekitar rumah, peregangan saat akan tidur, dan berbagai kelas olahraga seperti yoga, zumba, dll.
3. Tidur yang cukup
Agar hati Anda lebih bahagia, Anda bisa mencoba meningkatkan kualitas dan pola tidur Anda. Salah satu tips untuk dapat mencapai kebahagiaan dalam hidup adalah dengan mendapatkan kualitas tidur yang cukup.
Waktu yang cukup untuk istirahat manusia pada umumnya adalah 7-9 jam sehari. Selain waktu yang terisi, perlu disediakan tempat yang nyaman untuk lebih memuaskan tidur Anda.
Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kepuasan tidur adalah memastikan kamar tidur Anda bersih dan rapi, memilih kamar yang tenang, dan mematikan lampu saja, karena hal ini dapat meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan mata.
Juga, biasakan memiliki jadwal tidur yang tetap. Bisa dilakukan untuk Anda yang tidak ingin berlebihan dan menghabiskan waktu untuk tidur. Misalnya, tidur jam 9 malam. M. dan bangun jam 5 pagi.
4. Konsumsi Makanan Yang Sehat
Selain itu, salah satu cara yang dapat digunakan untuk menjalani hidup bahagia adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Kehidupan yang bahagia dapat diperoleh jika seseorang dapat menjaga kestabilan tubuh atau meningkatkan kesehatan tubuh. Cara yang biasa dilakukan adalah dengan memperhatikan nutrisi dan makanan padat gizi.
Kualitas perasaan seseorang dapat dipengaruhi oleh makanan yang dimasukkan ke dalam tubuh. Nutrisi tertentu juga erat kaitannya dengan keadaan psikologis seseorang, misalnya makanan yang mengandung karbohidrat cenderung melepaskan serotonin atau hormon kebahagiaan. Selain karbohidrat, makanan kaya protein dapat digunakan untuk meningkatkan konsentrasi. Makanan kaya protein dapat memicu otak untuk melepaskan senyawa baik seperti dopamin dan norepinefrin.
Sementara itu, makanan yang dihasilkan melalui proses transformasi yang lama justru bisa menyebabkan bad mood. Selain itu, makanan yang digoreng juga cenderung memiliki efek grittier.
5. Berikan pujian kepada orang lain
Kemudian, untuk hidup bahagia, Anda bisa sering memberikan pujian yang tulus kepada orang lain. Cara ini merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk dicoba dengan senang hati. Memuji tidak hanya dapat menyenangkan orang lain, tetapi memuji orang lain juga sangat berguna bagi Anda. Itu bisa membuat kita memiliki lingkungan yang lebih baik karena kita dipengaruhi oleh orang lain.
Dengan memuji orang lain, Anda bisa lebih memfokuskan pujian Anda pada apa yang dimiliki orang itu. Selain memuji fisiknya, Anda juga bisa memuji perilaku, ucapan, pikiran, dll. Dengan memuji seseorang, Anda menjadi lebih rendah hati dan bisa menghargai apa yang sudah Anda miliki.
Selain cara-cara di atas, Anda juga bisa menerapkan prinsip ikigai.